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万博体育客户端:肝脏和红肉中的铁含量和吸收率较高

时间:2021/1/5 9:00:44  作者:  来源:  浏览:3  评论:0
内容摘要:在生活中,很多女性面色苍白,嘴唇苍白,容易出现头晕、头晕、疲劳,或者体检时发现血红蛋白含量低于正常,这是贫血的重要迹象。当贫血发生时,很多女性的第一反应就是吃一些补血药,如阿胶、当归,或者红枣、红糖等红色食物,但这真的不一定有用。广州医科大学第三附属医院主治医师何志颖表示,贫血是...
在生活中,很多女性面色苍白,嘴唇苍白,容易出现头晕、头晕、疲劳,或者体检时发现血红蛋白含量低于正常,这是贫血的重要迹象。当贫血发生时,很多女性的第一反应就是吃一些补血药,如阿胶、当归,或者红枣、红糖等红色食物,但这真的不一定有用。

广州医科大学第三附属医院主治医师何志颖表示,贫血是婴幼儿、儿童、孕妇、老年人、瘦人、素食者以及消化系统疾病患者的常见健康问题。最常见的是缺铁性贫血,其次是慢性腹泻、长期痔疮和大出血、叶酸和/或维生素B12缺乏症引起的巨幼细胞性贫血,以及与遗传有关的地中海贫血。

铁主要来自日常食物,动物血液、肝脏和红肉中的铁含量和吸收率较高,其次是蛋、鱼、家禽和水产品如贻贝、蛤、蛤,最后是一些植物性食物如黑芝麻、菌类、桑干、红枣。何志英提醒,植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物;多吃含铁丰富的食物,同时吃含维生素C丰富的食物,可以促进铁的吸收。

东南大学附属中大医院中医科副主任医师朱新琦也指出,有补血功效的中药可能并不能帮助你摆脱贫血,因为血液必须补充气。中医认为“气是血之美,血是气之母”。气能生血运血,血能由气转化而来。

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